Die Sitzungen finden in der Regel einmal wöchentlich in meiner Praxis in Berlin Alt-Treptow statt und dauern 50 Minuten.

Verhaltenstherapie unterstützt Sie dabei, belastende Gedanken, Gefühle oder Verhaltensmuster zu verstehen und aktiv zu verändern. Darüber hinaus arbeite ich mit Verfahren der sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie, die neben Gedanken und Verhalten auch Emotionen, Körperwahrnehmung und Achtsamkeit stärker in den Fokus rücken. Im Einzelnen:

• Emotionsfokussiert (nach Greenberg): Emotionen sind nicht nur Symptome, sondern wichtige Informationsgeber, die Veränderungsprozesse unterstützen können. Schwierigkeiten oder psychische Beschwerden entstehen häufig dann, wenn Emotionen vermieden oder unterdrückt werden – oder durch belastende Erfahrungen „festgefahren“ sind. Heilung wiederum entsteht nicht primär durch reine Einsicht, sondern durch das bewusste Erleben, Verstehen und Verändern emotionaler Prozesse.
• Schematherapeutisch (nach Young): Die Schematherapie geht davon aus, dass sich in der Kindheit und Jugend, oft durch unerfüllte emotionale Grundbedürfnisse, bestimmte Muster in Denken, Fühlen und Verhalten ausbilden, sogenannte Schemata. Diese wirken häufig auch im Erwachsenenalter fort und können zu wiederkehrenden Schwierigkeiten führen, etwa in Beziehungen oder im Umgang mit sich selbst. In der schematherapeutischen Arbeit geht es darum, diese Muster zu erkennen, ihre Ursprünge zu verstehen und neue, hilfreichere Wege im Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln.
• Achtsamkeitsbasiert: Achtsamkeitsbasierte Verfahren unterstützen dabei, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne Bewertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten, auf Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen, so wie sie gerade sind. Statt automatisch auf belastende innere Erfahrungen zu reagieren oder sie zu vermeiden, lernen Sie, ihnen mit mehr Abstand und Akzeptanz zu begegnen. Das kann helfen, eingefahrene Reaktionsmuster zu unterbrechen und einen gelasseneren, stabileren Umgang mit schwierigen Momenten zu entwickeln.
• Yoga-Elemente: Yoga verbindet Atmung und Bewegung zu einem ganzheitlichen Zugang zum eigenen Körper. Die Übungen stärken den Körper, lösen Verspannungen und schärfen die Wahrnehmung für einzelne Körperbereiche. Im therapeutischen Rahmen eingesetzt, können entsprechend angepasste Übungen besonders dabei unterstützen, wieder einen Zugang zum eigenen Körper und seinen Signalen zu finden.